আমার দৈনন্দিন কাজে হিসাবে এক টিএফ কলামিস্টআমি আমার চারপাশের জগতের প্রতি সন্দেহজনক এবং প্রায়শই অপ্রস্তুত দৃষ্টি নিয়েছিলাম। আমি এমন একজন হওয়ার প্রবণতা রাখি যে সবকিছুকে চ্যালেঞ্জ করে – চ্যালেঞ্জ করার খাতিরে নয়, কিন্তু কারণ যখন একটি সম্পূর্ণ দল একই জিনিস বিশ্বাস করে তখন আমার সন্দেহ হয়। আমাকে প্রায়শই “বিরুদ্ধবাদী” হিসাবে চিহ্নিত করা হত। আমি একবার নামক একটি পডকাস্ট সিরিজ হোস্ট করেছিলাম ক্রিপ্টোগ্রাফির জন্য একটি সংশয়বাদীর গাইড. আমার এক্স বায়োতে ”snark” শব্দটি আছে।
তাই আপনি আমার অবসর সময়ে কিছু জিনিস শুনে অবাক হতে পারেন। আমি কোনো বিদ্রুপের অনুভূতি ছাড়াই “সিঙ্ক্রোনিসিটি” শব্দটি ব্যবহার করি। আমি আমার উপর শপথ অবশ্যই মানসিক কাইনসিওলজিস্ট আমি স্যানিটারি ক্লথের বোন নামে একটি কভেনের সদস্য (বর্ণনাকারী এবং আমাদের নাম উভয়ই কিছুটা বিদ্রূপাত্মক, যদিও পরবর্তীটি আগেরটির চেয়ে বেশি)। আমি আবিষ্ট হয়ে পড়লাম সহ-অভিনেতাএকটি অ্যাপ যা “অতি নির্ভুল” এআই-জেনারেটেড রাশিফল প্রদান করতে নাসা ডেটা ব্যবহার করার দাবি করে। (এটি আমাকে আরও অভিজ্ঞ সহকর্মীর দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছিল। আমি নাম বলব না।) আমি সৃজনশীলতা বাইবেলের লেখক জুলিয়া ক্যামেরনের পরামর্শ অনুসারে মর্নিং পেজ লিখি। শিল্পীর পথ. আমি, আপনি জানেন, “কাজ করছি।”
কিন্তু যে ব্যক্তি সর্বসম্মত মতামত সম্পর্কে এত সতর্ক, এবং সত্য এবং বস্তুনিষ্ঠতার গুরুত্ব সম্পর্কে এতটা উত্সাহী, আপনার মধ্যে অনেকেই যাকে তুচ্ছ মনে করতে পারে তাতে এতটা জড়িত হতে পারে? আমি মনে করি এটি বেশ সহজ: আমার একটি খোলা মন আছে। এবং যখন আমি যুক্তি এবং অভিজ্ঞতাবাদের মূল্যে বিশ্বাস করি, আমি এটাও যুক্তি দেব যে এটি আসলে যুক্তিবাদী বিজ্ঞান, চিকিৎসা এবং জীবনের বিকল্প পন্থা অন্বেষণ করতে।
এভাবেই আমি নিজেকে স্যাভয় হোটেলে একটি বিলাসবহুল এডওয়ার্ডিয়ান-স্টাইলের স্যুটে একটি ঝাড়বাতির নীচে দাঁড়িয়ে দেখি, আমার আঙুলের ডগা ব্যবহার করে “আমার ভ্রুয়ের টিপস” আলতোভাবে টোকা দিয়েছি যখন নীরব অশ্রু আমার মুখ বেয়ে গড়িয়ে পড়ে। “আমার মনে হচ্ছে আমি একটি অবিরাম ডেটিং হ্যামস্টার হুইলে আছি,” আমি রেপ করার সময় আমার প্রশিক্ষকের পরে পুনরাবৃত্তি করি (আমরা ইতিমধ্যেই আলোচনা করেছি যে আমি কেমন অনুভব করছি; তিনি কেবল অনুমান করছেন না)। “আমার হয়ে গেছে” – আমি আমার আঙ্গুলের ডগাগুলো নিচে নিয়ে গিয়ে আমার চোখের ঠিক পাশে টোকা দিই। “Eurgh” – আমার চোখের নীচে। “Bleurgh” – আমার নাকের নীচে। “এত অনেক তারিখ” – আমার নীচের ঠোঁটের নীচে। “এত অনেক তারিখ!” – ক্ল্যাভিকল। “কিন্তু আমি প্রেমের জন্য খোলা থাকার জন্য প্রস্তুত” – আমার মাথার শীর্ষে। “এবং আমি আমার অন্তর্দৃষ্টিকে আরও বেশি করে বিশ্বাস করি” – আমার ভ্রুর টিপসে ফিরে যাচ্ছি। ইত্যাদি।
আমার প্রশিক্ষক হয় পপি ডেলব্রিজএকজন প্রাক্তন ওয়ার্নার ব্রাদার্স এক্সিকিউটিভ যিনি 2018 সালে টেলিভিশন বিনোদনের জগত ছেড়েছিলেন এবং নিজেকে ট্যাপিং-এ সম্পূর্ণ সময় নিয়োজিত করেছিলেন, এটি প্রাথমিকভাবে স্ব-শাসিত থেরাপির একটি ফর্ম যা আধুনিক মনোবিজ্ঞান এবং প্রাচীন চীনা ওষুধের সমন্বয় করে। আমি কয়েক মাস আগে তার সাথে দেখা করেছিলাম, সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে এটি আমার জীবনের ভালবাসার সাথে দেখা করার সময়। আমি বেশ সন্দেহজনক একটি “স্বাদ সেশনে” গিয়েছিলাম, আমাদের বেশিরভাগ ঘন্টা একসাথে কাটিয়েছি গভীর ক্যাথার্টিক কান্নার অবস্থায় (আমাদের সমস্ত পৃথক সেশনে সে আমার উপর সেই প্রভাব ফেলেছিল), এবং মনে হচ্ছিল যেন আমি বাতাসে ভাসছি .
এখন আমি প্রতিদিন ক্রাশ করি। আমি একজন ট্যাপোলেটর। ডেলব্রিজের র্যাপিড ট্যাপিং অ্যাপের পাশাপাশি তার বই দ্বারা নির্দেশিত, বাজানোআমি পার্ক বেঞ্চ, saunas, একটি গ্রীক দ্বীপ, স্নান মধ্যে আঘাত করেছি. আমি এর “পিভট ইন পাওয়ার” ব্যক্তিগত ক্ষমতায়ন প্রোগ্রামটি সম্পন্ন করেছি (সাথী গ্র্যাজুয়েটদের মধ্যে রয়েছে ব্রিটিশ ফ্যাশন কাউন্সিলের প্রধান নির্বাহী ক্যারোলিন রাশ এবং রয়েল পরিবার সহ-লেখক ফিল মেলি)। আমি তার “দ্রুত পশ্চাদপসরণ” এর একটিতে ছিলাম (আমাদের পাঁচজনের দলে একজন ডেলিভিং বোন এবং একজন সুপারফ্যান ছিলেন যিনি ক্যারিবিয়ান থেকে উড়ে এসেছিলেন)। এবং এখন আমি তার “30-দিনের প্রেম ক্লিনজ” করছি, যা ডেলব্রিজের সমস্ত প্রোগ্রামের মতো, শুধু ট্যাপ করা নয় বরং কিছু বেশ তীব্র আত্মা-অনুসন্ধান এবং ব্যক্তিগত বিকাশের কাজও জড়িত।
কিভাবে দুই মিনিটের কাইম করবেন
পপি ডেলব্রিজের “কুইক ট্যাপিং” এর গাইড
শুরু হচ্ছে
বসতে বা আরামে থাকুন।
সেট আপনার উদ্দেশ্য: আপনি এখন কেমন অনুভব করতে চান তা স্থির করুন (শান্ত, উদ্যমী, মনোযোগী)।
চেক করতে আপনার ফ্রিকোয়েন্সি স্তর: আপনার বুকে উভয় হাত রাখুন এবং আপনার বর্তমান অনুভূতি পর্যবেক্ষণ করুন। নিজেকে +10 (উচ্চ আনন্দ) থেকে -10 (কম শক্তি বা চাপ) রেট দিন।
নিতে একটি দীর্ঘশ্বাস
সরান আপনার হাত: এগুলিকে আপনার কলারবোন থেকে কয়েক ইঞ্চি নিচে স্লাইড করুন এবং ভারসাম্য এবং দৃঢ় করার জন্য দৃঢ়ভাবে “ঘা দাগ” ম্যাসেজ করুন।
সেট আপনার উদ্দেশ্য:
1. “আমি অনুভব করি…” আপনার বর্তমান আবেগ চিহ্নিত করুন।
2. “কেন…” আপনি কেন এই ভাবে অনুভব করেন তা চিনুন।
3. “কিন্তু এটা আমার পক্ষে সম্ভব…”
কুইক ট্যাপ সিকোয়েন্স
ব্যবহার করে প্রতিটি হাতের দুটি আঙ্গুল, আপনার তিন-পদক্ষেপের প্রতিক্রিয়াগুলি পুনরাবৃত্তি করার সময় এই পয়েন্টগুলিতে আলতো চাপুন।
1. ভ্রু মধ্যে
2. চোখের দিক
3. চোখের নিচে
4. নাকের নিচে
5. চিবুক
6. ক্ল্যাভিকল এবং হার্ট এরিয়া
7. মাথার উপরে
শেষ করুন মাথা আলিঙ্গন এবং ঝাঁকান: আপনার হাত একসাথে ঘষুন, একটি হাত আপনার কপালে, অন্যটি আপনার ঘাড়ের পিছনে রাখুন এবং 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন। এটি ধরে রাখুন এবং হাসুন। তারপরে আপনার হাত এবং শরীরকে পুনরায় ক্যালিব্রেট এবং রিফ্রেশ করতে ঝাঁকান।
ভিডিও ডেমো হিসাবে বিনামূল্যে অ্যাপে 7-দিনের দ্রুত রিসেট উপলব্ধ
ট্যাপিং হল “সোমাটিক” নামক একটি থেরাপি, যার অর্থ এটি মন এবং শরীরের মধ্যে সংযোগের উপর ফোকাস করে। এটির শিকড় রয়েছে প্রাচীন চীনা ওষুধে, কিন্তু 1980-এর দশকে একজন আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী আবিষ্কার করেছিলেন এবং তারপর 90-এর দশকে তাঁর একজন ছাত্র দ্বারা “ইমোশনাল ফ্রিডম টেকনিক” হয়ে ওঠে। EFT এর সাহায্যে, আপনি নয়টি প্রধান “মেরিডিয়ান পয়েন্ট” – চাপের পয়েন্টগুলি যা আকুপাংচারের জন্যও ব্যবহৃত হয় – শরীরে সঞ্চিত আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা থেকে আটকে থাকা শক্তিকে মুক্ত করতে ট্যাপ করুন৷ যদিও কেউ কেউ এটিকে ছদ্মবিজ্ঞান বলে উড়িয়ে দিয়েছেন – গ্যারি বেকার, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট এবং তাসমানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক, ট্যাপিংকে “বেগুনি হ্যাট থেরাপি” বলেছেন এবং আমাকে বলেছেন “এমন কোনো প্রমাণ নেই যে আপনার কাল্পনিক মেরিডিয়ান ট্যাপ করলে ক্লিনিকাল ফলাফলের জন্য কিছু হয়”। মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা” – এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা যুক্তি দেয় যে ট্যাপ নাচ হতাশা, উদ্বেগ, PTSD, খাবারের লোভ এবং এমনকি শারীরিক ব্যথা এবং অটোইমিউন রোগের লক্ষণগুলির চিকিত্সার একটি উপায় হতে পারে।
এবং আমি যত বেশি খেলি, আমি যত বেশি সমস্যা খুঁজে পেয়েছি এটি আমাকে সাহায্য করে – বিশেষত চাপ, অনুপ্রেরণার অভাব এবং আত্ম-সন্দেহের বিষয়ে।
ডেলব্রিজের সংস্করণ, “র্যাপিড ট্যাপিং,” সাতটি মেরিডিয়ান পয়েন্টের উপর ফোকাস করে যা ইএফটি ব্যবহার করে এবং এতে সাধারণত “ঘা দাগ”-এর একটি প্রাথমিক ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত থাকে – কলারবোনগুলির প্রায় এক ইঞ্চি নীচে যা স্পর্শ করার জন্য কোমল – পাশাপাশি একটি শেষে “মাথা আলিঙ্গন” (আপনার অ্যাপে একটি নির্দেশমূলক ভিডিও রয়েছে)। তিনি অতীতের খারাপ জিনিসগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়ার উপর কম ফোকাস করার জন্য ট্যাপিং ব্যবহার করতে চান, যেমনটি ঐতিহ্যগত EFT এর সাথে এবং ভবিষ্যতে ভাল জিনিসগুলিতে আরও বেশি, “আমাদের নিউরাল পাথওয়েগুলি পুনরুদ্ধার করা।” আরেকটি উপায় রাখুন: আপনি আপনার জীবনে যে জিনিসগুলি চান তা “প্রকাশ করা”।
যদি এটি অতিরঞ্জিত বলে মনে হয়, তবে নিশ্চিত থাকুন যে বিষাক্ত ইতিবাচকতার সেই স্বতন্ত্র ব্র্যান্ডের কোনটি নেই। আপনি সত্যিই কেমন অনুভব করছেন তা উচ্চস্বরে জানিয়ে প্রতিটি অধিবেশন শুরু হয় এবং যদি তা নেতিবাচক হয়, অনুভূতিটি কম তীব্র না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করা, আমি যা খুঁজে পাই তা অনুশীলনটিকে এত কার্যকর করে তোলে। আপনি যখন আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে জোরে জোরে বলেন তখন আপনি উত্তেজনা প্রকাশ করছেন বলে মনে হয় না, তবে আপনি যখন করেন তখন তাদের মধ্যে কিছু কিছুটা হাস্যকর বলে মনে হয়।
বেশির ভাগ নাজ শুরু হয় আপনি কেমন অনুভব করছেন তা রেট দিতে বলে – হয় সাধারণভাবে বা একটি নির্দিষ্ট বিষয় সম্পর্কে – এবং আবার রেট দিতে বলে শেষ হয়৷ কিছু দিন আমার আবেগ শুধু বৃদ্ধি; অন্যান্য দিন আমার মেজাজ সম্পূর্ণরূপে মিনিটের মধ্যে পরিবর্তিত হয়. আপনি যা করছেন, মনে হচ্ছে কিছু কাজ করছে। আমি যখন আঘাত করছি তখন আমি অনেক দীর্ঘশ্বাস ফেলি। অন্যান্য মানুষ yawn. “আমি রসিকতা করি যে আমিই একমাত্র বক্তা যে, যখন সমগ্র শ্রোতারা হাঁপাচ্ছে, তখন আমি বিরক্ত হই না,” বলেছেন নিক অর্টনার, যার তার অ্যাপ দ্য ট্যাপিং সলিউশনের 100,000 এর বেশি গ্রাহক রয়েছে৷
“অন্ততপক্ষে, আপনি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে সহানুভূতিশীল অবস্থায় রিসেট করছেন – লড়াই বা ফ্লাইট থেকে বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ পর্যন্ত,” ডাঃ তারা সোয়ার্ট বলেছেন, একজন স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং ডেলব্রিজের একজন ক্লায়েন্ট, যিনি এখন বেশিরভাগ দিন ট্যাপ করেন। “যারা সতর্কতার আরামদায়ক অবস্থায় থাকতে অভ্যস্ত নয় তাদের ঘুমের অনুভূতি হতে পারে।”
আমার দিক থেকে, যদিও আমি এখনও আমার জীবনের ভালবাসার সাথে দেখা করিনি, দীর্ঘশ্বাস, আমি মনে করি যে আমি মে মাসে ডেলব্রিজের সাথে আমার প্রথম সেশন থেকে অনেকগুলি বাধা – বা “প্রেমের ব্লক” ভেঙ্গেছি। আমি নিজেকে নাশকতা করার জন্য অনেক কম সময় ব্যয় করি বলে মনে হয় এবং আমার আবেগকে আরও সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়েছি। আমি এখন আমার সকালের রুটিনের অংশ হিসাবে ট্যাপিং ব্যবহার করি, এবং কখনও কখনও দিনের অন্য সময়েও, এবং আমি মনে করি যে এটি আমাকে যেভাবে ভিত্তি করে তা ধ্যানের মতোই, যদিও এটি সাধারণত আরও উন্নত, অনুপ্রেরণাদায়ক এবং আরও মনোযোগী হতে পারে যদি আপনি এটা চান.
আমি গ্যারান্টি দিতে পারি যে আমি একজন বোকা বোধ করেছি – একটি বোকা! – প্রথমবার আমি এটি করেছি, কিন্তু আজকাল আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে আপনার মুখ এবং বুকে টোকা দেওয়া অদ্ভুত স্বাভাবিক মনে হয়। এটা চেষ্টা করুন, আমি বলি. ঘটতে পারে যে সবচেয়ে খারাপ জিনিস কি?
