স্বাস্থ্য সম্পদ! ডাঃ স্টিভেন গুন্ড্রি শুক্রবার, 11 জুলাই জাতীয় পলিফেনল দিবসের আগে ইটির সাথে বসেছিলেন, যেমন সেলিব্রিটিদের মতো ভাগ করে নেওয়ার জন্য কেলি ক্লার্কসন এবং উশার তারা তাদের ভাল টিপস দিয়ে তাদের দেহগুলি ঘুরিয়ে দেয়।
হার্ট সার্জন, যার 25 বছরের অভিজ্ঞতা রয়েছে, তারা তারকাদের আদর্শ অন্ত্রের স্বাস্থ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য পরিচিত।
“আমি রক্তের কাজ এবং মাইক্রোবায়োমা ফলাফলের ভিত্তিতে আমার রোগীদের জন্য খাওয়ার জন্য হ্যাঁ এবং খাবার না খাওয়ার জন্য একটি তালিকা সরবরাহ করি, যেখানে আমি প্রতি তিন মাসে তাদের অগ্রগতির সাথে এবং সামঞ্জস্য করার জন্য পরীক্ষা করি,” তিনি উল্লেখ করি।
অনুমোদিত আইটেমগুলি: “আপনার ডায়েটের জন্য ভিনেগারস, ক্রাউটস, কিমচি, লো চিনি এবং কম্বুচাস কেফিরস, স্বাদহীন নারকেল, ছাগলের দই বা ভেড়া এবং গাঁজানো চিজের মতো গাঁজনযুক্ত খাবার যুক্ত করুন।” অন্ত্রের প্যারাডক্স লেখক বলেছেন।
কি দূরে যেতে হবে? “রেজার ব্লেডগুলি গ্রাস করা বন্ধ করুন যা পুরো শস্য, ভুট্টা, টমেটো, মরিচ, আলু, চিনাবাদাম, কাজু এবং মটরশুটি এবং চাপের স্টিউয়ের মতো ফুটো অন্ত্রের কারণ হয়ে থাকে।”
কিছুটা বাড়ানোর জন্য, গুন্ড্রি পরামর্শ দেয় তেল আপনি যখনই পারেন আপনার রুটিনে।
“মাইটোকন্ড্রিয়াল বেনিফিটস, মস্তিষ্ক, ত্বক এবং হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার ডায়েটে উচ্চ পলিফেনল পলিফেনল জলপাই, জৈব কুমারীের অনেক জৈব সুবিধা যুক্ত করুন।
অবশেষে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এর কাছ থেকে যথেষ্ট পরিমাণে পাচ্ছেন ভিটামিন সঠিক প্রতিদিন।
“দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় আমার দুটি ক্লিনিকের আমার নতুন রোগীদের 80% ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে,” তিনি শেড করেছেন।
সম্পর্কিত সামগ্রী:
