আপনি কি প্রতিবার একটি নির্দিষ্ট গান শুনে হাসেন বা আপনি যখন একটি নির্দিষ্ট পুরানো বন্ধুকে দেখেন তখন আলোকিত হন? উভয়কেই আমি সুখের স্ফুলিঙ্গ বলতে পছন্দ করি।
চ্যালেঞ্জ, বিক্ষিপ্ততা এবং অপ্রতিরোধ্য বর্তমান ঘটনা সত্ত্বেও উন্নতির জন্য আমাদের এখন আগের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। দুর্ভাগ্যবশত, আমি আমার সাম্প্রতিক বইয়ে লিখেছি, “মানসিকভাবে শক্তিশালী নেতা” এমন কিছু দিন আছে যখন সেই মুহূর্তগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন।
চাবিকাঠি হল আপনার জীবনে সুখের আরও স্ফুলিঙ্গ নিয়ে আসা – সুযোগ দ্বারা নয়, পছন্দের মাধ্যমে।
সে নেয় মানসিক শক্তি এবং দৃষ্টিভঙ্গি অবলম্বন করতে এবং এমন পছন্দ করার জন্য শৃঙ্খলা যা আপনাকে আনন্দ আনতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যখন নেতিবাচক আবেগ এবং চিন্তাভাবনা আপনাকে হাইজ্যাক করে।
মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা এই পাঁচটি মন্ত্রের উপর নির্ভর করে, যা সামান্য সরবরাহ করতে পারে স্থিতিস্থাপকতা বিস্ফোরণ এবং সুখের স্ফুলিঙ্গ তৈরি করুন.
1. ‘আমি যা হারিয়েছি তা নয়, এটি এখনও আমার আছে’
প্রতিকূল সময়ে, যা ঘটেছে তার উপর ফোকাস করা সহজ। সেই কাজের প্রকল্পে কিছু ভুল হয়ে গেলে হয়তো আপনি সময়, অর্থ বা সম্পদ হারিয়েছেন। অথবা যখন আপনাকে বহিস্কার করা হয়েছিল তখন আপনি আপনার পরিচয় হারিয়েছেন। অথবা আপনি একজন hangout বন্ধুকে হারিয়েছেন যখন তারা সারা দেশে চলে গেছে।
আপনার এখনও যা আছে তার উপর ফোকাস করার কথা মনে রাখা গভীর পার্থক্য করে। সচেতনভাবে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা সুস্থতা উন্নত করে, খুঁজতে প্রদর্শন
উপরের পরিস্থিতিতে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টির জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারেন, প্রিয়জন যাদের সাথে আপনি আরও মানসম্পন্ন সময় কাটাতে পারেন, এবং একটি নতুন ভ্রমণ গন্তব্য, সেইসাথে একটি বন্ধুত্ব আপনি দূর থেকে চাষ চালিয়ে যেতে পারেন।
2. ‘কোন নিখুঁত উপায় নেই’
আপনি যখন আপনার বেছে নেওয়া পথ নিয়ে সন্দেহ করেন বা অনুশোচনা করেন যে সবকিছু আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী কাজ করছে না, আপনি একটি নেতিবাচক চক্রে আটকে যেতে পারেন।
সত্য যে সবসময় অপ্রত্যাশিত মোচড় এবং বাঁক হবে. আপনি যখন অপূর্ণ পথকে গ্রহণ করেন এবং পথে বাধাগুলি অতিক্রম করেন তখন আনন্দ খুঁজে পাওয়া সহজ।
এমন একটি কৃতিত্ব বা ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে খুশি করেছে। সম্ভাবনা হল, আপনি সেখানে পৌঁছানোর জন্য কিছু প্রতিকূলতার সম্মুখীন হয়েছেন।
3. ‘এটা হতে দিন’
যখন আপনি হতাশ হন এবং কেউ আপনাকে “এটা ছেড়ে দিতে” বলে, এটি আপনাকে আরও বিচলিত করতে পারে। এটি একটি খারাপ পরামর্শ, কারণ আপনি সম্ভবত কী ঘটেছে এবং এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করেছে তা উপেক্ষা করতে পারবেন না।
অন্যদিকে, আপনি নিজেকে বলতে পারেন, “এটি হতে দিন।” এর অর্থ জ্ঞানীয় জ্ঞানের একটি ফর্ম ব্যবহার করা গ্রহণযা নিম্নগামী সর্পিল থেকে নিরাপদ উপায়।
আপনার মানসিকতা থেকে একটি প্রতিকূল ঘটনা নির্মূল করার চেষ্টা করবেন না বা আপনি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। ওখানেই থাকুক। চিনুন এবং স্বীকার করুন যে আপনার আবেগগুলি বৈধ প্রতিক্রিয়া এবং ফোকাস করুন আপনি কীভাবে উত্পাদনশীলভাবে এগিয়ে যাবেন.
4. ‘বড় ছবি, ছোট পদক্ষেপ’
যখন আমরা প্রতিবন্ধকতার মুখে সংগ্রাম করি, তখন আমরা দৃষ্টিকোণ হারাতে পারি। ছোট চ্যালেঞ্জ হঠাৎ বিশাল মনে হতে পারে।
নিজেকে “বড় ছবি, ছোট পদক্ষেপ” বলা দুটি জিনিস করে:
- এটি আপনাকে জীবনের চূড়ান্ত লক্ষ্য বা দৃষ্টিভঙ্গির কথা মনে করিয়ে দেয় যে আপনি বাঁচতে চান এবং আপনি কে হতে চান। আপনি যখন বড় ছবির প্রেক্ষাপটে একটি ধাক্কা বিবেচনা করেন, তখন তা কমে যায়।
- এটি আপনাকে একটি ছোট জিনিস সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি অগ্রগতি এবং ইতিবাচকতার পথে ফিরে পেতে পারেন। সেই প্রথম পদক্ষেপটি আশার আরেকটি ছোট পদক্ষেপের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা অন্যটির দিকে নিয়ে যায়, এবং তাই।
5. ‘প্রতিকূলতা বিশ্বাস তৈরি করে, পরিণতি নয়’
অনুপ্রাণিত হয়ে এটিকে আপনার ABC বাক্যাংশ হিসেবে ভাবুন এবিসি মডেল জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপিতে। ধারণাটি মনে রাখতে হবে যে প্রতিকূলতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে নেতিবাচক ফলাফল বোঝায় না।
প্রতিকূলতার চূড়ান্ত পরিণতি নির্ধারণ করা হয় আপনি কীভাবে এতে সাড়া দেন এবং এর কারণে আপনি যে বিশ্বাসগুলি তৈরি করেন তার দ্বারা।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিশ্বাস করবেন যে ক চাকরির ইন্টারভিউ ভালো হয়নি এটি কি একটি অপরিবর্তনীয় দুর্যোগ ছিল যা স্পষ্টভাবে প্রমাণ করে যে আপনি ব্যর্থ? অথবা আপনি বিশ্বাস করবেন এটি একটি শেখার সুযোগ এবং একটি বাধা যা আপনি অতিক্রম করবেন, যেমন আপনি অতীতে অন্যান্য পরিস্থিতিতে করেছেন?
মনে রাখবেন: ‘আমি খুশি হব যখন…’ একটি ফাঁদ
এটা চিন্তা করা ধরা সহজ সুখ এটি একটি নিয়তি, যদি আপনি একটু বেশি অর্থ উপার্জন করতে পারেন বা নির্দিষ্ট কিছু অর্জন করতে পারেন, তারপর তুমি খুশি হবে।
আপনি নিজেকে বলতে পারেন, “যখন আমি অবশেষে এটি পাব তখন আমি খুশি হব প্রচার“, উদাহরণস্বরূপ, বা “আমি যদি সেই পুরানো জিন্সে ফিট করতে পারি তবে আমি অনেক বেশি খুশি হব”। এদিকে, আপনি আপনার মাথা নিচু করে, নাকাল হিসাবে আনন্দ অলক্ষিত যেতে দিন.
মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা আমি যাকে ডাকি তাতে জড়িত থাকে “নাকাল”, কৃতজ্ঞতা এবং মননশীলতার সংযোগস্থলে একটি অনুশীলন। এটি আপনাকে ছোট ইতিবাচক দিকগুলির জন্য আপনার কৃতজ্ঞতা লক্ষ্য করতে এবং সনাক্ত করতে দেয়, এমনকি কঠিন সময়েও।
এটি আপনাকে উত্সাহিত করে সুখ আঁকা আপনার চারপাশের বিশ্বে আনন্দ খুঁজে পেতে এবং অনুভব করতে, এখনই, প্রতিদিন।
স্কট মটজ একজন স্পিকার, প্রশিক্ষক এবং লিঙ্কডইন লার্নিং প্রশিক্ষক. তিনি প্রক্টর অ্যান্ড গ্যাম্বলের একজন প্রাক্তন সিনিয়র এক্সিকিউটিভ, যেখানে তিনি কোম্পানির সবচেয়ে বড় মাল্টিবিলিয়ন ডলারের বেশ কয়েকটি ব্যবসা পরিচালনা করেছেন। তিনি “এর লেখকমানসিকভাবে শক্তিশালী নেতা: আপনার আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি উত্পাদনশীলভাবে নিয়ন্ত্রণ করার অভ্যাস তৈরি করুন“তাকে অনুসরণ কর লিঙ্কডইন.
আপনার দিনের কাজের বাইরে অতিরিক্ত অর্থ উপার্জন করতে চান? CNBC অনলাইন কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন কিভাবে অনলাইনে প্যাসিভ ইনকাম করবেন সাধারণ প্যাসিভ ইনকাম স্ট্রীম, শুরু করার টিপস এবং বাস্তব জীবনের সাফল্যের গল্প সম্পর্কে জানতে।
